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Cómo establecer y cambiar los objetivos de actividad en tu Apple Watch

Aunque recibir notificaciones en la muñeca es cómodo, el Apple Watch es capaz de mucho más. Esto comienza con el seguimiento de la actividad y del estado físico incorporado, que requiere muy poca intervención del usuario. Pero, ¿qué pasa si quieres cambiar los objetivos de actividad en tu reloj?

Con el lanzamiento de watchOS 7, Apple sustituyó la anterior app “Actividad” por una app “Fitness” renovada. Ésta ofrece un resumen más completo de tus estadísticas de salud esenciales, así como algunos extras. En particular, la aplicación es idéntica a la “antigua” aplicación Actividad, pero con información adicional al alcance de tu mano.

Con el lanzamiento de iOS 14 y los widgets, ahora tienes acceso a una colección completamente nueva de widgets de Fitness. Incluso si tienes un Apple Watch, ver tus anillos de Fitness en tu pantalla de inicio te da una idea más clara de lo cerca que estás de alcanzar tus objetivos.

Esto es todo lo que necesitas saber para cambiar tus objetivos de actividad en tu Apple Watch.

Las instrucciones proporcionadas aquí son para dispositivos Apple Watch que ejecutan watchOS 7 o posterior. Mientras que con watchOS 6 y anteriores podías ajustar tu objetivo de quema de calorías, no podías cambiar tus objetivos de Pie o Ejercicio.

Te puede gustar: Las mejores aplicaciones de salud y fitness para tu Apple Watch.

Cómo cambiar tus objetivos de actividad

La aplicación Actividad te permite personalizar fácilmente uno o los tres objetivos de actividad. A continuación te explicamos cómo hacerlo.

1. En tu Apple Watch, abre la app Actividad.

2. Puedes encontrar los Objetivos de Cambio desplazándote hacia abajo.

3. Ajusta el objetivo diario de Mover aumentando o disminuyendo las calorías por defecto con los botones de más y menos. Cuando haya terminado, pulse Siguiente.

4. Elija Cambiar objetivos y, a continuación, modifique las calorías de su objetivo de Movimiento.

5. Ajuste el objetivo de Ejercicio diario aumentando o disminuyendo los minutos mediante los botones más y menos. Cuando haya terminado, pulse Siguiente.

6. Para cambiar el objetivo diario de Stand, utilice los botones más y menos. Cuando haya terminado, pulse OK.

Change Goals

Cómo ver cuántos pasos ha dado en un día

El Apple Watch monitoriza los pasos y las escaleras subidas, pero esta no es su función principal, como ocurre con el Fitbit y algunos otros rastreadores de actividad. En su lugar, el Apple Watch utiliza esta información para ayudarle a alcanzar sus objetivos de Movimiento y Ejercicio.

Inicie la aplicación Actividad en su Apple Watch para ver sus pasos totales actuales, la distancia total y los vuelos subidos, luego desplácese hacia abajo para mostrar sus pasos totales actuales, la distancia total y los vuelos subidos.

Inicie la aplicación Actividad en su Apple Watch para ver sus pasos totales actuales, la distancia total y los vuelos subidos, luego desplácese hacia abajo para mostrar sus pasos totales actuales, la distancia total y los vuelos subidos.

Más información: Cómo hacer un seguimiento de los pasos en tu Apple Watch

Cómo ver tu resumen de actividad semanal

Si quieres un desglose semanal de tu actividad, esta información es fácilmente accesible. A continuación te explicamos cómo hacerlo

1. En tu Apple Watch, inicia la aplicación Actividad.

2. Selecciona Resumen Semanal en el menú desplegable.

3. La app Actividad del Apple Watch te permite ver tu resumen semanal.

4. Vea un resumen de la semana anterior.

5. Desplácese hacia abajo para mostrar el número total de calorías quemadas, el número medio de calorías quemadas cada día, el número total de pasos dados, la distancia recorrida, el número de vuelos subidos y la cantidad total de tiempo activo.

Weekly Summary

Cómo consultar tu historial de actividad

En tu iPhone

Encontrarás una vista de calendario en la pestaña Historial de tu aplicación Actividad, con tres círculos de Actividad -Movimiento, Ejercicio y Parada- en lugar de los típicos eventos de calendario. Cada día muestra lo cerca que estuviste de alcanzar o superar tu objetivo; además, cualquier día que registres un entrenamiento te hace ganar un punto verde en la esquina superior derecha.

  1. Abre la app Actividad del iPhone.
  2. Selecciona la opción Historial en el menú desplegable.
  3. Visualiza tus anillos de actividad anteriores desplazándote sobre ellos.

En el Apple Watch

  1. Abre la aplicación Actividad en tu Apple Watch.
  2. Desliza el dedo o desplázate hasta la parte inferior.
  3. Toca cualquier entrenamiento anterior para ver todos los datos.

Cómo configurar y cambiar los recordatorios de las notificaciones

Es sencillo desactivar o restablecer las notificaciones de la aplicación Actividad en tu iPhone si no quieres que te recuerden que debes hacer ejercicio.

  1. En tu iPhone, abre la aplicación Watch y toca Mi reloj en la parte inferior.
  2. Toca Notificaciones y luego Actividad.
  3. Activa las notificaciones de la aplicación Actividad. Selecciona Notificaciones Desactivadas para desactivar las notificaciones de la app Actividad.
  4. Activa o desactiva los Recordatorios de Soporte, los Mensajes de Entrenamiento Diarios, los Anuncios de Finalización de Objetivos, los Desafíos Especiales o las Notificaciones de Compartir Actividades para personalizar tus notificaciones.

Si prefieres que tu reloj no suene, selecciona Enviar al Centro de Notificaciones. Esto mostrará el punto rojo de notificación en la parte superior de la pantalla, pero sin sonido ni respuesta háptica.

¿Necesitas más ayuda? Visita la página de soporte de Apple.com para aprender a personalizar tus objetivos de actividad.

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