الشعر

10 علاجات منزلية ونصائح وقائية لعلاج ترقق الشعر

في الوقت الحاضر، يجب أن يحارب شعرك بالعديد من الأشياء ليبقى صحيًا وسميكًا. يساهم الإجهاد والتلوث والتغيرات الهرمونية في ترقق شعرك بمعدل ينذر بالخطر. لا تستسلم لمجرد أن بعض العلاجات المنزلية لترقق الشعر يمكن أن تفي بالغرض.

قد يكون ترقق شعرك علامة على سوء التغذية أو الحساسية أو التغيرات الهرمونية أو خيارات نمط الحياة السيئة أو حالة طبية أساسية. بينما تعالج العلاجات الطبية المختلفة تساقط الشعر بسرعة، يمكن لبعض المكونات الموجودة في المخزن أن تعالج مشكلتك بشكل فعال وتمنحك شعرًا قويًا وصحيًا على المدى الطويل. في هذه المقالة، نلقي نظرة على بعض العلاجات المنزلية والنصائح التي يمكنك اتباعها لتقليل ترقق الشعر. تحقق منها أدناه!

العلاجات المنزلية لترقق الشعر

1. الصبار

يحتوي الصبار على إنزيمات المحللة للبروتين التي تساعد على التئام وإصلاح خلايا الجلد الميتة (1). هذا يمكن أن يساعد في تحفيز نمو الشعر من بصيلات الشعر الخاملة، وبالتالي زيادة حجم الشعر (2). يوصى أيضًا بالاستهلاك اليومي لعصير الصبار للمساعدة في تعزيز نمو الشعر.

سوف تحتاج
  • 2 ملاعق صغيرة هلام الصبار
وقت التحضير
  • 5 دقائق
وقت المعالجة

30 دقيقة

العملية
  1. استخرج قرابة 2 ملاعق صغيرة من الجل من أوراق الصبار. يمكنك القيام بذلك عن طريق تقطيع الورقة بسكين وإزالة الجل.
  2. امزج الجل حتى يحصل على تناسق سلس.
  3. ابدأ بتدليك الجل على فروة رأسك بأطراف أصابعك.
  4. بعد تدليك فروة رأسك لمدة 5 دقائق باستخدام الجل، اتركه لمدة 25 دقيقة إضافية.
  5. اشطفه بالماء الدافئ.
كم مرة؟

مرتين في الأسبوع.

2. البيض

يعتبر البيض مصدرًا غنيًا بالبروتينات والكبريت التي تحفز نمو الشعر (3). تعتبر العلاجات المتكررة بالبروتين ضرورية لشعر كثيف وصحي.

سوف تحتاج
  • 1 بيضة كاملة
  • 1 ملعقة طعام زيت زيتون
  • قبعة الاستحمام
وقت التحضير

5 دقائق

وقت المعالجة

20 دقيقة

العملية
  1. في وعاء، اخلطي بيضة واحدة مع ملعقة كبيرة من زيت الزيتون. قلبي حتى تحصلي على مزيج ناعم.
  2. ضعي المزيج على شعرك وفروة رأسك، واعمليه من الجذور إلى الأطراف.
  3. بمجرد تغطية فروة رأسك وشعرك تمامًا في الخليط، اتركه لمدة 20 دقيقة تقريبًا.
  4. قم بتغطية شعرك بقبعة الاستحمام خلال هذا الوقت لتجنب الفوضى.
  5. استمر في غسل شعرك بالشامبو والماء البارد. لا تستخدم الماء الدافئ لغسل شعرك في هذه المرحلة لأنه يمكن أن “يطبخ” البيض.
  6. انتهي من ترطيب شعرك. (يمكنك تخطي هذه الخطوة إذا كان شعرك دهنيًا).
كم مرة؟

1-2 مرات في الأسبوع.

3. الأفوكادو

يحتوي الأفوكادو على فيتامينات A و B6 و C و E (4). تساعد هذه العناصر الغذائية في دعم نمو الشعر الصحي (5). يحتوي أيضًا على أحماض أوميغا 3 الدهنية والأحماض الأمينية الأساسية التي تغذي بعمق وترطب شعرك وبصيلاتك (4)، (6).

سوف تحتاج
  • 1 ثمرة أفوكادو ناضجة
  • 1 موزة ناضجة
  • قبعة الاستحمام
وقت التحضير

5 دقائق

وقت المعالجة

30 دقيقة -1 ساعة

العملية
  1. اهرسي الأفوكادو والموز في وعاء حتى تحصلي على مزيج ناعم وخالٍ من التكتلات.
  2. ضعي المزيج على شعرك وفروة رأسك، واعمليه من الجذور إلى الأطراف.
  3. بمجرد تغطية فروة رأسك وشعرك بالكامل في الخليط، اتركيه لمدة 30 دقيقة إلى ساعة.
  4. قم بتغطية شعرك بقبعة الاستحمام خلال هذا الوقت لتجنب الفوضى.
  5. استمر في غسل شعرك بالشامبو والماء البارد.
  6. يمكنك تخطي التكييف لأن القناع سيجعل شعرك ناعمًا وناعمًا.
كم مرة؟

مرة في الأسبوع.

4. أملا

أملا يقوي الشعر ويعزز نمو الشعر (7). إنها قوة من مضادات الأكسدة و. تساعد الكميات العالية من فيتامين سي في هذه العبوة على تعزيز مستويات الكولاجين في فروة رأسك، وبالتالي زيادة نمو الشعر (8).

سوف تحتاج
  • 1 ملعقة كبيرة مسحوق أملا
  • 1 ملعقة كبيرة عصير ليمون
وقت التحضير

5 دقائق

وقت المعالجة

15-20 دقيقة

العملية
  1. امزجي أجزاء متساوية من عصير الليمون والليمون حتى تحصلي على مزيج ناعم.
  2. ضعي المزيج على شعرك وفروة رأسك، واعمليه من الجذور إلى الأطراف.
  3. بمجرد تغطية فروة رأسك بالمزيج، اتركها حتى تجف.
  4. استمر في غسل شعرك بالشامبو والماء البارد.
كم مرة؟

مرة في الأسبوع.

5. بذور الحلبة

تستخدم الحلبة تقليديا كعلاج لنمو الشعر. على الرغم من عدم وجود دليل علمي على أن الحلبة تمتلك القدرة على تحفيز نمو الشعر، فقد وجدت الدراسات التي أجريت على الحيوانات أنها يمكن أن تعالج قشرة الرأس (9).

سوف تحتاج
  • 2 ملاعق طعام من بذور الحلبة
  • 1/2 كوب ماء
وقت التحضير

8 ساعات + 10 دقائق

وقت المعالجة

30 دقيقة

العملية
  1. انقعي بذور الحلبة في نصف كوب ماء واتركيها طوال الليل.
  2. في الصباح، امزج البذور بقليل من الماء الذي نقع فيه حتى تحصل على عجينة سميكة وناعمة.
  3. ضعي المزيج على شعرك وفروة رأسك، واعمليه من الجذور إلى الأطراف.
  4. بمجرد تغطية فروة رأسك وشعرك تمامًا في الخليط، اتركيه لمدة 30 دقيقة تقريبًا.
  5. استمر في غسل شعرك بالشامبو والماء البارد.
كم مرة؟

مرة في الأسبوع.

6. أوراق الحناء

تحتوي الحناء على مركبات فينولية تقاوم عددًا من مشاكل الشعر مثل القمل وقشرة الرأس (16). تمتلك هذه المركبات الفينولية أيضًا القدرة على تعزيز نمو الشعر ومكافحة داء الثعلبة (17). تشير بعض الأدلة القصصية إلى أن الحناء تلطف الشعر وتجعله أكثر قابلية للتحكم.

سوف تحتاج
  • حفنة من أوراق الحناء الطازجة
  • 1 كوب ماء
  • قبعة الاستحمام
وقت التحضير

5 دقائق

وقت المعالجة

3 ساعات

العملية
  1. تُطحن أوراق الحناء الطازجة ببعض الماء حتى تحصل على مزيج ناعم.
  2. ضعي المزيج على شعرك وفروة رأسك، واعمليه من الجذور إلى الأطراف.
  3. بمجرد تغطية فروة رأسك وشعرك تمامًا في الخليط، اتركيه لمدة 3 ساعات تقريبًا.
  4. قم بتغطية شعرك بقبعة الاستحمام خلال هذا الوقت لتجنب الفوضى.
  5. استمر في غسل شعرك بالشامبو والماء البارد.
كم مرة؟

مرة في الشهر.

7. زيت جوز الهند

يحتوي زيت جوز الهند على مركبات تعمل على ترطيب شعرك بشكل طبيعي وتعزز نموه. غني بالمعادن الأساسية، حمض اللوريك (حمض دهني)، الحديد، والبوتاسيوم التي تمنع تكسر الشعر (10). يحتوي حمض اللوريك أيضًا على خصائص مضادة للميكروبات تساعد في الحفاظ على صحة فروة الرأس وتمنع مشاكل مثل قشرة الرأس (11).

سوف تحتاج

2 ملاعق كبيرة زيت جوز الهند

وقت التحضير

دقيقتان

وقت المعالجة

45 دقيقة

العملية
  1. في وعاء، سخني زيت جوز الهند لبضع ثوان حتى يصبح دافئًا قليلاً.
  2. استخدم أطراف أصابعك لتدليك فروة رأسك بالزيت.
  3. بعد تدليك فروة رأسك لمدة 15 دقيقة، افردي الزيت على باقي شعرك واتركيه لمدة 30 دقيقة إضافية.
  4. اختياريًا، يمكنك النوم مع وجود الزيت في شعرك ثم غسله في الصباح.
  5. اشطف الزيت بالشامبو.
كم مرة؟

2-3 مرات في الأسبوع.

8. الشاي الأخضر

الشاي الأخضر مليء بمضادات الأكسدة التي تساعد على محاربة الجذور الحرة الضارة، والحفاظ على فروة رأسك وشعرك بصحة جيدة (12). كما أنه يساعد على تحفيز نمو الشعر الجديد (13).

سوف تحتاج

1 كوب شاي أخضر طازج

وقت التحضير

10 دقائق

وقت المعالجة

1 ساعة

العملية
  1. قم بتحضير كوب من الشاي الأخضر واتركه يبرد.
  2. اسكبي الشاي الأخضر على شعرك، ودلكي فروة رأسك أثناء القيام بذلك.
  3. تأكد من أن شعرك مشبع تمامًا بالشاي. اتركه لمدة ساعة.
  4. اشطفي شعرك بالماء الفاتر.
كم مرة؟

1-2 مرات في الأسبوع.

9. بندق الساحرة

إذا كانت فروة رأسك دهنية وقشرة، يمكن أن تساعد بندق الساحرة في الحد من هذه المشاكل وإزالة انسداد المسام. كما أنه مضاد قوي للأكسدة (14). وبالتالي، قد يساعد في مكافحة الإجهاد التأكسدي، الذي يمكن أن يمنع تساقط الشعر. هذا العلاج مثالي للأشخاص الذين يعانون من أنواع الشعر الدهني والمختلط.

سوف تحتاج
  • 2 ملعقة صغيرة بندق الساحرة
  • وسادة قطنية
وقت التحضير

دقيقة واحدة

وقت المعالجة

5 دقائق

العملية
  1. مشطي شعرك للتخلص من أي تشابك.
  2. ضعي بندق الساحرة على فروة رأسك باستخدام قطعة قطن.
  3. اتركيه لمدة 15 دقيقة ثم اغسلي شعرك كالمعتاد.
كم مرة؟

2-3 مرات في الأسبوع.

10. عصير البصل

يشتهر البصل بخصائصه الممتازة في تحفيز نمو الشعر. فهي لا تحد من تساقط الشعر وتعزز نمو الشعر فحسب، بل تحفز أيضًا على إعادة نمو الشعر من البصيلات الخاملة (15).

سوف تحتاج

1 بصلة كبيرة

وقت التحضير

5 دقائق

وقت المعالجة

15 دقيقة

العملية
  1. يقشر البصل ويقطع إلى قطع صغيرة.
  2. استخدم محضر الطعام لهرس البصل ثم استخرج عصيره باستخدام القماش القطني.
  3. دلكي فروة رأسك بعصير البصل لمدة 5 دقائق ثم اتركيه لمدة 10 دقائق إضافية.
  4. استمري في غسل شعرك كالمعتاد.
كم مرة؟

2-3 مرات في الأسبوع.

نصائح لمنع تساقط الشعر

  1. استخدم الشامبو الخالي من المواد الكيميائية الضارة.
  2. قم بإثراء نظامك الغذائي بالبروتينات والعناصر الغذائية الأساسية.
  3. تجنب استخدام أدوات التصفيف بالحرارة.
  4. استمر في التحقق من الأدوية لديك، واستشر طبيبك لمعرفة ما إذا كان أي من الأدوية لديك يمكن أن يسبب تساقط الشعر.
  5. حافظ على رطوبتك.
  6. دلكي شعرك بالزيوت الأساسية (المخففة في زيت ناقل).
  7. لا تمشطي شعرك عندما يكون مبللاً.

في حين أن الشعر الخفيف قد يبدو مخيفًا في البداية، يمكن علاج العديد من أنواع الشعر الخفيف. قد يكون المزيد من العناية والاهتمام هما فقط ما تحتاجينه لوضع حد لمشاكل شعرك. كل هذه العلاجات المنزلية للشعر الخفيف سهلة التحضير وتستغرق أقل من 5 دقائق للتحضير.

إذا لاحظت أي تساقط جديد للشعر أو ترققه، أو إذا ظهرت عليك أي بقع صلعاء، فعليك استشارة الطبيب. يمكنهم مساعدتك في اكتشاف أي مخاوف طبية أساسية وتوفير الأدوية اللازمة.

الأسئلة المتكررة

ماذا نأكل لشعر كثيف؟

يعد الحفاظ على نظام غذائي صحي ومتوازن جزءًا حيويًا لضمان نمو شعرك بصحة جيدة. يرتبط تساقط الشعر في كثير من الأحيان بشكل مباشر بنقص الفيتامينات أو المعادن. فيما يلي قائمة بالأطعمة التي يجب عليك تضمينها في نظامك الغذائي إذا كنت تحاول الحد من تساقط الشعر:

  • سبانخ
  • سمك السلمون
  • الزبادي
  • قرفة
  • جوافة
  • دقيق الشوفان
  • بيض
  • المحار
  • العدس
  • الكبد
  • دواجن
  • الشعير
  • بطاطا حلوة
  • المكسرات والبذور
  • فطر شيتاكي
  • الهلبوت
  • بوك تشوي

ما هي أفضل الفيتامينات لعلاج تساقط الشعر؟

تعتبر الفيتامينات A و B و C و D و E و K جميعها مهمة للغاية عندما يتعلق الأمر بالحفاظ على صحة الشعر. يمكن أن يكون لنقص أي من هذه الفيتامينات آثار سلبية على شعرك. ومع ذلك، فإن أهم هذه الفيتامينات هي فيتامين سي والنياسين (فيتامين ب 3) والبانثينول (فيتامين ب 5) والبيوتين (فيتامين ب 7) (18). فيتامين الشعر الأكثر شيوعًا هو البيوتين. في حين أن المكملات الغذائية يمكن أن تكون مفيدة إلى حد كبير، فمن الضروري استشارة أخصائي الرعاية الصحية قبل البدء في تناول أي منها.

ما مقدار البيوتين الذي يجب أن أتناوله لتساقط الشعر؟

من المستحسن تناول 700mcg – 1000mcg من البيوتين يوميًا. لن يؤدي البيوتين إلى تحسين صحة الشعر فحسب، بل سيؤدي أيضًا إلى تحسين صحة بشرتك وأظافرك.

قد يكون القليل من العناية الإضافية هو الشيء الذي تحتاجه لتقبيل مشاكل تساقط الشعر. كل هذه العلاجات المنزلية لخفة الشعر بسيطة ويمكن تحضيرها في أقل من 5 دقائق. هل تعرف أي طرق أخرى لإصلاح الشعر الرقيق بشكل طبيعي؟

مقالات ذات صلة

شاهد أيضاً
إغلاق
زر الذهاب إلى الأعلى