ساعات اليد

طريقة تتبع التمارين باستخدام ساعة G-Shock Move GBDH1000 من كاسيو

طريقة تتبع التمارين باستخدام ساعة G-Shock Move Gbdh1000 من كاسيو مجموعة ساعات Casio G-Shock Move GBDH1000 هي أكثر أجهزة تتبع اللياقة البدنية والتمارين تقدمًا التي أنتجتها كاسيو اليابانية على الإطلاق. مع متانة G-Shock الأسطورية، تجمع مجموعة GBDH1000 بين تتبع نظام تحديد المواقع العالمي (GPS) والاتصال عبر البلوتوث ومراقبة معدل ضربات القلب للحصول على حل متكامل للتدريب والتخطيط للتمارين الرياضية. صممت Casio ساعة G-Shock Move للرياضيين المتقدمين، فضلاً عن المبتدئين الذين يريدون ببساطة تتبع نشاطهم الرياضي بينما يستمتعون أيضًا بمزايا ساعة اليد G-Shock التي يمكن ارتداؤها يوميًا.

فيما يلي دليل البدء السريع لتتبع التمارين باستخدام المرجع GBDH1000.طريقة تتبع التمارين باستخدام ساعة G-Shock Move Gbdh1000 من كاسيو

إعداد ساعة G-Shock Move+ تطبيق الهاتف الذكي

لطالما كان مهندسو Casio يفضلون التجارب البسيطة الخالية من المتاعب. يمكنك ارتداء G-Shock Move GBDH1000 والاستمتاع بها فور إخراجها من عبوتها إذا قمت بتنزيل تطبيق G-Shock Move المصاحب لها وضبطت إعداداتك الشخصية.

تتضمن G-Shock Move GBDH1000 تقنية بلوتوث مدمجة، والتي تستخدم تطبيق G-Shock Move المخصص للاتصال بالساعة. يمكن للساعة نفسها تخزين سلسلة من سجلات بيانات جلسات التمرين المسجلة، ويمكنك مراجعة أدائك مباشرة على الساعة، ولكن تتوفر معلومات إضافية عند عرض نشاط التمرين على تطبيق G-Shock Move. يوفر تطبيق G-Shock Move أيضًا طرقًا لتهيئة تفضيلات التمرين والأهداف التي تتوسع في الوظائف الأساسية للساعة.

باستخدام تقنية بلوتوث منخفضة الطاقة، يتصل GBDH1000 بهاتف ذكي مقترن ويسمح أيضًا بالإشعارات الواردة على شاشة MIP LCD سهلة القراءة. شاشة G-Shock Move واضحة للغاية حتى في الضوء الساطع وتستهلك الطاقة فقط عند مقارنتها بشاشات الساعات الذكية المضاءة من الخلف. من المهم التأكد من مزامنة التطبيق مؤخرًا مع ساعة G-Shock Move حتى تتمكن من عرض أحدث بيانات نشاطك هناك، مع ضبط الميزات المختلفة للساعة أيضًا عند الرغبة في ذلك.

 

على عكس ساعات الجيل السابق من G-Shock، حتى تلك التي تحتوي على اتصال بلوتوث، فإن G-Shock GBDH1000 يحتوي على واجهة يمكن تغيير تصميمها وشاشات البيانات من داخل التطبيق. سيجد عشاق Casio شيئًا جديدًا ليتعلموه باستخدام واجهة نظام التشغيل G-Shock الجديدة، لكن منحنى التعلم سيكون جديرًا بالميزات الجديدة المضافة المتوفرة الآن.

طريقة تتبع التمارين باستخدام ساعة G-Shock Move Gbdh1000 من كاسيو بدء التمرين وشاشات البيانات الأساسية

ساعات GBDH1000 هي أولى منتجات G-Shock التي تستخدم نظام “5 Sensor System” الجديد. تاريخياً، كانت أجهزة الاستشعار الثلاثة الأولى عبارة عن مقياس للارتفاع ومقياس ضغط جوي وبوصلة (بالإضافة إلى مقياس حرارة). قدمت Casio مؤخرًا عداد الخطى (عداد الخطوات) باعتباره المستشعر “الرابع”. المستشعر الخامس عبارة عن جهاز لمراقبة معدل ضربات القلب، وهو أحد أكثر الميزات المفيدة في GBDH1000 – ولأول مرة يتوفر فيها مستشعر معدل ضربات القلب في ساعة G-Shock.

يمكنك عرض معدل ضربات القلب (واتجاهات معدل ضربات القلب) في أي وقت، ولكن تتبع معدل ضربات القلب يعد جزءًا مهمًا من الوظائف الأساسية لـ G-Shock Move. المزيد عن ذلك أدناه. لبدء جلسة تتبع تمرينات رياضية، لا تتطلب أداة G-Shock Move سوى الضغط على زر مخصص، بعنوان مناسب “Run”. صممت Casio حركة G-Shock ليتم الاعتماد عليها في الغالب من قبل الأشخاص الذين يشاركون في الجري والمشي لمسافات طويلة والأنشطة الأخرى القائمة على الأقدام (على الرغم من إمكانية استخدام G-Shock Move GBDH1000 لركوب الدراجات).

بمجرد أن تبدأ G-Shock Move في تتبع نشاطك الحالي، فسوف تتعقب على الفور البيانات الأكثر فائدة للعدائين والمتنزهين المنتظمين. تتضمن هذه البيانات المدة الإجمالية للتمرين (تتوفر أيضًا سلسلة من أوقات الدورات)، وموقعك الجغرافي باستخدام تتبع نظام تحديد المواقع العالمي (GPS)، ومعدل ضربات القلب، والارتفاع المكتسب أو المفقود، والأكسجين في الدم (VO2 Max)، وخطواتك، و المسافة التي قطعتها. باستخدام هذه البيانات ومعلوماتك الشخصية، يقوم النظام أيضًا بعمل تنبؤات حول عدد السعرات الحرارية المحروقة أثناء التمرين.

يتم التمرير عبر الشاشات المختلفة عن طريق الضغط على زر القائمة – وهو سلوك مألوف لعشاق G-Shock. يستخدم هيكل الساعة GBDH1000 نفسه خمسة أزرار ضغط للمساعدة في إدخال جميع الأوامر. تحتوي شاشات القائمة الآن على خيارات عرض مختلفة، وهي قوائم فرعية تقدم بيانات إضافية أو تعرض البيانات بشكل مختلف. على سبيل المثال، عند عرض معدل ضربات القلب الحالي، يمكنك أيضًا اختيار عرض شاشة بها رسم بياني يوضح اتجاهات معدل ضربات القلب لديك على مدار اليوم.

صممت Casio G-Shock GBDH1000 لتزويد المستخدم بالكثير من البيانات حتى عندما تتعقب الساعة حاليًا أحد التمارين. تتوفر جميع بيانات المستشعرات، مثل القدرة على استخدام البوصلة أو مقياس الارتفاع أثناء التواجد في وضع التعقب، بالإضافة إلى منح المستخدمين خيارات بشأن الطريقة التي قد يرغبون بها في عرض البيانات. هذا مهم لأنه لن يكون من الملائم دائمًا استخدام أصابعك عندما تفضل الاطلاع على البيانات في لمحة عبر الشاشة الافتراضية. يمكن تهيئة المينا لعرض الوقت الحالي وإجمالي المسافة التي قطعتها ومعدل ضربات القلب. يتوفر عدد من خيارات عرض البيانات والتي تهدف إلى تقليل الوقت الذي تحتاجه لقضاء العبث بساعتك أثناء التمرين.

بالحديث عن التمارين الرياضية، طورت Casio وضع “تمرين” جديد لـ GDBH1000 – سلسلة من مؤقتات العد التنازلي القابلة للبرمجة. هذه الميزة المفيدة مثالية للتدريب المتقطع عندما تريد أن تنبهك ساعتك (عبر الصوت والاهتزاز) في نهاية كل فترة. يمكن أيضًا برمجة الفواصل الزمنية لتكرارها حتى 20 مرة. أكثر من ذلك، ما مجموعه خمسة تدريبات، كل منها يحتوي على ما يصل إلى 20 فترة زمنية قابلة للتكرار يمكن تشغيلها على التوالي.

طريقة تتبع التمارين باستخدام ساعة G-Shock Move Gbdh1000 من كاسيو

استخدام مؤقتات الدورة والحصول على أكبر قدر من بيانات المستشعر أثناء التمرين

كثيرًا ما ينخرط الرياضيون وغيرهم من الأشخاص الذين يرغبون في تقييم أدائهم في توقيت اللفة في خضم جلسة التمرين. تقوم G-Shock GBDH1000 أيضًا بعمل سجل لبيانات المستشعرات الأخرى المتاحة لللفات التي تم التقاطها خلال جلسة نشاط أطول. يمكن الاطلاع على نتائج أداء هذه بشكل مستقل عن فترة النشاط الإجمالية من داخل السجلات أو عبر تطبيق G-Shock Move. يعد توقيت الدورة أمرًا سهلاً مثل الضغط على زر واحد في أداة G-Shock Move، ولكن تتضمن أجزاء أخرى من البيانات المفيدة المتاحة الوقت الإجمالي للنشاط والمسافة المقطوعة ومعدل ضربات القلب الحالي.

في كثير من الهياكل، يكون المقياس الحقيقي لأداء التمرين هو مقياس المسافة المقطوعة. تتيح وظيفة نظام تحديد المواقع العالمي (GPS) في G-Shock GBDH1000 تتبع المسافة التي قطعها مرتديها (وإلى أي مدى) بدقة. هذه المعلومات، عند دمجها مع إجمالي وقت جلستك، هي المكان الذي ستحاول فيه دفع نفسك إلى أقصى حد إذا كان هدفك هو التحسين عند الجري أو الركض أو المشي لمسافات طويلة في أماكن مماثلة في مناسبات متكررة.

معدل ضربات القلب ومقاييس VO2 Max ذات الصلة هي أيضًا معلومات مهمة ومفيدة لتتبعها أثناء التمرين. بشكل عام، ما عليك سوى قياس معدل ضربات القلب خلال الفترات العادية من اليوم عند الرغبة في مراقبة مستويات التوتر والقلق لديك. أثناء التمرين، لا ترغب فقط في زيادة معدل ضربات القلب، ولكنك تريد أن يتقلب معدل ضربات قلبك خلال فترة من الشدة المنخفضة والعالية. يعد استخدام جهاز مراقبة معدل ضربات القلب فعالاً للغاية لأنه في منتج مثل G-Shock Move، يعرض كلا النظامين دقاتك الحالية في الدقيقة (BPM) والنطاق الموصى به لمعدل ضربات القلب. يخبرك هذا ما إذا كان يجب أن تحاول دفع نفسك بقوة أكبر أو إذا كان عليك أن تهدأ قليلاً وتهدف إلى خفض معدل ضربات قلبك.

طريقة تتبع التمارين باستخدام ساعة G-Shock Move Gbdh1000 من كاسيو

وضع الأهداف الشخصية والوفاء بها لدفع نفسك

عندما تبدأ التمرين، يكون الاتساق أهم بكثير من دفع نفسك أكثر في كل مرة. يمكن لأولئك الذين لا يتدربون على الأداء الرياضي تحديد أهداف التمرين التي توفر لهم تحقيق أهداف تمرين يومية أو أسبوعية متواضعة، بدلاً من زيادة الأداء مع كل جهد. التنوع لا يجعل التمرينات مثيرة للاهتمام وتأملية. يمكن أن تساعد G-Shock Move المستخدمين في البحث عن مجموعة متنوعة من خلال المساعدة في تتبع أنواع مختلفة من التدريبات نظرًا لتنوع أجهزة الاستشعار فيها. على سبيل المثال، قد يقرر العداء ذات يوم الركض صعودًا أعلى تل شديد الانحدار ثم تسلق سلسلة من السلالم. من خلال مراعاة معدل ضربات القلب والارتفاع والمسافة، يمكن أن تساعد G-Shock Move المستخدمين على فهم كيف يمكن لمثل هذا التمرين أن يفيد أجسامهم بشكل مختلف عن سطح الجري المسطح التقليدي.

بالإضافة إلى المزيد من أشكال التدريب السلبي، يوفر تطبيق G-Shock Move نوعين إضافيين من التدريبات ضمن ما تسميه Casio “الخطط”. تحل هذه الأهداف محل أهداف نشاط التمرين ذات النهايات المفتوحة بتوصيات محددة حول ما يجب أن تفعله بناءً على هدفين مختلفين. يتمثل أحد الأهداف في الأداء الجيد في سباق مسافة محددة بوقت (مثل 10k). لقد حددت هذا كهدف، وستقدم لك الساعة خطة مخصصة للوصول إليه. تم تصميم النوع الآخر من الخطة للمساعدة في زيادة قدرة القلب والأوعية الدموية. في وضع الخطة هذا، تم تصميم التدريبات المتعقبة لرفع معدل ضربات القلب بمرور الوقت، بحيث يتم زيادة معدل ضربات القلب وقدرة القلب على مدار جلسات التمرين العديدة.

طريقة تتبع التمارين باستخدام ساعة G-Shock Move Gbdh1000 من كاسيو

استخدام تطبيق G-Shock Move لتسجيل وتقييم أدائك

عندما يفتح مالكو G-Shock GBDH1000 تطبيق الهاتف الذكي G-Shock Move، ستتاح للساعة الفرصة لمزامنة البيانات مع التطبيق عبر البلوتوث. صممت Casio لوحة معلومات جذابة وشاملة على الشاشة الرئيسية مع سلسلة من الرسوم البيانية للأداء ومقاييس الأهداف.

لاحظ أن G-Shock Move يتتبع الكثير من بيانات نشاط المستخدم حتى عندما لا يكون في وضع تتبع التمرين، مما يتيح لك صورة أكثر اكتمالاً عن حياتك النشطة. في هذا الوضع، لا يتم استخدام نظام تحديد المواقع العالمي (GPS)، ووفقًا لشركة Casio، يمكن غالبًا شحن بطارية GBDH1000 بالكامل عبر الخلايا الشمسية الكهروضوئية الموجودة حول محيط الشاشة. يسجل تتبع النشاط السلبي البيانات، مثل معدل ضربات القلب والخطوات المتخذة، مما يساهم في الحصول على لقطات مفيدة لمستويات التمرين اليومية.

في حين أن الكثير من البيانات المعروضة في تطبيق G-Shock Move متاحة تقنيًا للعرض على الساعة نفسها، فإن تجربة عرض البيانات على جوالك تتفوق، حيث تتوفر رسومات ومخططات موسعة. ويمكن للمستخدمين الذين ينتمون إلى مجتمعات تتبع التمارين الاجتماعية، مثل Strava أو Apple Health أو Google Fit، ربط حساباتهم بتطبيق G-Shock Move.

لا أحد سوى Casio يصنع G-Shock لتتبع الأنشطة – و t تُعد G-Shock Move GBDH1000 أول منتجات جيلها. تهدف Casio تحديدًا إلى تسعير G-Shock Move GBDH1000 بشكل كبير من أجل المنافسة الأفضل في الساعة الذكية الديناميكية الآن ومساحة تعقب الأنشطة. يساعد السعر الجيد عند 399.99 دولارًا أمريكيًا المستهلك في الحصول على منتج يقدم الكثير مقابل المال ويقدم عددًا من الميزات الأفضل في فئتها. تعرف على المزيد على موقع G-Shock الإلكتروني هنا.

طريقة تتبع التمارين باستخدام ساعة G-Shock Move Gbdh1000 من كاسيو

مقالات ذات صلة

زر الذهاب إلى الأعلى