كيف؟

طريقة استخدام ميزة تتبع النوم على ساعة ابل watchOS 8

يأتي watchOS 8 مع بعض الميزات الجديدة الرائعة، بما في ذلك تتبع النوم المحسّن. حيث اتبعت أبل نهجًا شاملاً للنوم مع التركيز على مساعدة المستخدمين على النوم والاستيقاظ باستمرار. لذلك، ستساعدك Apple Watch وايفون في اتباع روتين مخصص للنوم والاستيقاظ لتجربة صحة افضل. لذلك دعونا نتعلم كل شيء عن طريقة استخدام تتبع النوم في ساعة ابل watchOS 8.

ما البيانات التي تراقبها ميزة تتبع النوم في ساعة ابل؟

ليس من الواضح حتى الآن ما هي البيانات المحددة التي ستراقبها ميزة تتبع النوم على watchOS 8. ومع ذلك، كشفت Apple أنها ستستخدم التعلم الآلي لمراقبة حركة نومك من المعصم.

علاوة على ذلك، سوف يتتبع الحركات الدقيقة، مثل الشهيق والزفير، لتقييم جودة نومك. سينصب التركيز على تعزيز نظافة النوم بشكل افضل بدلاً من مجرد تقديم رؤى عن البيانات.

يقدم نظام watchOS 8 مراقبة معدل التنفس أثناء النوم، أو عدد الأنفاس التي تأخذها في الدقيقة أثناء النوم. يمكنك معرفة كيف يبدو اتجاه رؤيتك الشخصية على تطبيق Health.

طريقة تنشيط ميزة تتبع النوم في ساعة ابل watchOS 8

قدمت Apple ميزة النوم Sleep في watchOS 7 والتي يمكنك استخدامها لتنشيط تتبع النوم في ساعة ابل Apple Watch. ستتمكن من استخدام تطبيق Sleep في watchOS 8.

يمكنك التخطيط لفترات الراحة واستخدام Apple Watch لمراقبة دورات نومك. يمكن أن يساعدك هذا في إنشاء إجراءات روتينية وتحقيق أهدافك في النوم.

  1. على Apple Watch، افتح وضع النوم Sleep وقم بتعيين جدولك الأول. يمكنك اختيار مراقبة النوم كل يوم sleep every day أو فقط في أيام محددة من الأسبوع specific days of the week.استخدام ميزة تتبع النوم في ساعة ابل Apple Watch
  2. يمكنك بعد ذلك ضبط وقت الاستيقاظ Wakeup Time واختيار ضبط إنذار Set An Alarm أو عدم وجود إنذار.
  3. بعد ذلك، يمكنك تعيين وقت النوم Bedtime المطلوب والنقر فوق التالي Next للإنهاء.استخدام ميزة تتبع النوم في ساعة ابل Apple Watch
  4. يمكنك تكرار العملية لتعيين جداول نوم أخرى حسب الحاجة. على سبيل المثال، إذا كنت ترغب في النوم لساعات مختلفة في عطلات نهاية الأسبوع وأيام الأسبوع.
  5. عند التمكين، سيقوم Sleep Tracking تلقائيًا بتشغيل “عدم الإزعاج Do Not Disturb” قبل وقت نومك ويساعدك على الاسترخاء في حالة ذهنية مع “الاستعداد للنوم Wind Down“.

ما هو وضع الاستعداد للنوم؟

تقلل ميزة “الاستعداد للنوم” من عوامل التشتيت لمساعدتك على النوم في الوقت المحدد. تقوم بذلك من خلال مساعدتك في إنشاء روتين مسائي شخصي والحفاظ عليه من خلال إجراءات مثل استخدام تطبيق التأمل المفضل لديك، وتشغيل بعض الموسيقى الهادئة، وما إلى ذلك.

كيف يعمل وضع الاستعداد للنوم؟

كل مساء، وفقًا للجدول الزمني الذي حددته، ستجري ميزة الاستعداد للنوم Wind Down تغييرات على شاشات iPhone و Apple Watch لمساعدتك على النوم بشكل افضل. دعنا نلقي نظرة على الميزات.

1. شاشة الاستعداد للنوم

تم تصميم شاشة Wind Down لتساعدك على الانتقال عقليًا إلى حالة ذهنية أكثر للاسترخاءً قبل أن تتحول ليلاً. سيؤدي ذلك إلى تعتيم شاشة ايفون، وسيقوم الوضع الليلي بتقليل الضوء الأزرق.

2. عدم الإزعاج Do Not Disturb

ستعمل ميزة “الاستعداد للنوم” على تشغيل “عدم الإزعاج” على جوال ايفون الخاص بك ومنع شاشتك من الإضاءة بالإشعارات. سيساعدك هذا على الابتعاد عن أي مشتتات حتى تتمكن من الهدوء والاسترخاء أثناء الاستعداد للنوم.

3. اختصارات “الاستعداد للنوم”

على شاشة الاستعداد للنوم Wind Down، سترى التطبيقات المقترحة لمساعدتك على الاسترخاء مثل تطبيق التأمل أو الموسيقى المفضل لديك. يمكن أن يساعد ذلك في تهدئة عقلك وجعلك في حالة للاسترخاء مثالية للنوم العميق.

4. وضع النوم في ساعة ابل Apple Watch

أخيرًا، تمامًا مثل iPhone الخاص بك، ستخفت شاشة ساعة ابل أيضًا وتدخل في وضع النوم Sleep Mode. هذا يعني أنه سيتم إيقاف تشغيل الشاشة، وعند النقر عليها، سيظهر مؤقت السكون.

أما بالنسبة للاستيقاظ في صباح اليوم التالي، فيمكنك ضبط منبه خفيف أو حتى اختيار أن يتم إيقاظك بلمسة محسوسة ستجعلك مستيقظًا دون إزعاج أي شخص آخر في الغرفة. أيضًا لا تنسى شحن بطارية الساعة إذا لزم الأمر

ملاحظة: إذا كانت بطارية ساعة ابل لديك منخفضة للغاية قبل ساعة من وقت النوم، فسيتم تذكيرك بشحنها لتتبع النوم دون انقطاع.

أين تجد بيانات ميزة تتبع النوم في ساعة ابل Apple Watch؟

عندما تستيقظ في الصباح، سترى تصورًا لنوم الليل، بما في ذلك فترات الاستيقاظ والنوم. سترى أيضًا مخططًا يوضح اتجاه نومك الأسبوعي. سيتم دمج هذه البيانات في قسم النوم Sleep في تطبيق Health على جوال ايفون الخاص بك. هناك يمكنك رؤى حول مواعيد نومك ونومك بالإضافة إلى طريقة اختلافها بمرور الوقت.

مقالات ذات صلة

زر الذهاب إلى الأعلى