تطبيقات

افضل تطبيق لياقة بدنية يغنيك عن دفع رسوم النادي الرياضي

كيف تخسر الوزن الزائد وتحصل على الجسم الرشيق بدون الذهاب إلى صالة الالعاب؟

تُصدَّر اللياقة البدنية على أنها نوعٌ من الرفاهية أو لفئةٍ معينة من الناس، وبالطبع تلك الصورة النمطية غير صحيحة، لأن الجميع يحتاج للتمتع باللياقة البدنية ويجب أن يكون لديك مدرب اللياقة البدنية الخاص بك من أجل عيش حياةٍ صحية.

لا يمكن اختزال اللياقة البدنية في بناء العضلات والتأهيل للالعاب الرياضية فحسب، بل تشمل أيضًا وضع ممارسات ونظم يومية لضمان الحفاظ على الصحة والعيش بافضل حال وسط نمط حياةٍ تقليدي أقل وصفٍ يليق به هو أنه القاتل البطيء. ولذلك اختصرنا لك قائمة لتجد افضل تطبيق لياقة بدنية يناسب أهدافك.

ماهي افضل تطبيقات الصحة واللياقة البدنية على الجوال؟

في هذا المقال، سنقدم لكم 9 من افضل تطبيقات اللياقة البدنية لممارسة الرياضة في المنزل والتي ستوصلك للجسم المثالي الذي لطالما حلمت به من خلال شاشة هاتفك فقط ومن دون الخروج من المنزل.

1. Calorie Counter – MyFitnesPal

Calorie Counter – Myfitnespal | تطبيقات للياقة البدنية

  • الوصول لقاعدة بيانات كبيرة داخل التطبيق تحتوي على شتى أنواع الطعام.
  • إعداد الأهداف المتعلقة بوزن الجسم والتغذية.
  • مراقبة نشاطك اليومي وكم حرقت من سعرات.
  • حساب المغذيات الصُغرى “الماكرو Macro”.
  • الاطلاع على أكثر من 150 تمرين لإبقائك نشيطًا ومستمتعًا.
  • يمكنك التواصل مع مجتمع يضم أكثر من 200 مليون مستخدم حول العالم والتعلم منهم.
  • يدعم أكثر من 50 جهاز وتطبيق متعلق باللياقة البدنية والتي تناسب كل الاعمال.
  • دعم ساعات Wear OS.

للتحميل: أندرويد | iOS (مجاني، يوجد اشتراك)

2. Map My Run by Under Armour

Map My Run By Under Armour | تطبيقات للياقة البدنية

ربما سمعت عن Under Armour من قبل، العلامة التجارية المتخصصة في الملابس الرياضية، لكنَّك لم تسمع بأن لديها مجموعة من تطبيقات اللياقة البدنية على الجوالات الذكية والتي من ضمنها تطبيق Map My Run.

  • الوصول لمكتبة تمارين حرق الدهون المصممة من قِبل متخصصي Under Armour.
  • إعداد خطط تدريب تتلاءم مع أهدافك ومستواك في الجري.
  • الخوض في تحديات يمكنك القيام بها في المنزل.
  • قابلية التزامن مع مختلف الساعات الذكية مثل Google Fit وFitbit.
  • إمكانية الربط مع تطبيق MyFitnesPal لمراقبة السعرات الحرارية الداخلة والمحروقة.
  • الانضمام لمجتمع Under Armour المليء بالرياضيين المحترفين لتشجيع بعضكم البعض.
  • مشاركة التمارين والتنافس مع الآخرين.

للتحميل: اندرويد | iOS (مجاني، يوجد اشتراك)

3. Fitnes Buddy: Gym Workout, Weight Lifting Tracker

Fitnes Buddy: Gym Workout, Weight Lifting Tracker | تطبيقات للياقة البدنية

يقدم لك Fitnes Buddy كل ما تحتاجه عن التمارين والتغذية حتى تتمكن من تحقيق النتائج المرجوة.

  • يحتوي على تمارين يمكن تنفيذها منزليًا أو في الصالة الرياضية مصممة من قبل مختصين.
  • خطط تدريب تصل لثمانِ أسابيع.
  • إمكانية تخصيص التمارين.
  • الشرح خطوة بخطوة بالصور والفيديوهات.
  • تصنيف مفصل للعضلات.
  • يقدم ثمانِ خطط تغذية يمكنك الاختيار بينهم، سواء لبناء العضلات، حمية الكيتو دايت Keto، الخ. بالإضافة إلى شرح مفصل لإعداد الوجبات.
  • متابعة السعرات الحرارية وقياسات الجسم.

للتحميل: اندرويد | iOS (مجاني، يوجد عناصر قابلة للشراء)

اقرأ أيضًا: أقلع عن التدخين اليوم وبسهولة بمساعدة تطبيقات مخصصة للإقلاع عن السجائر

4. JEFIT Workout Tracker, Weight Lifting, Gym Log App

Jefit Workout Tracker, Weight Lifting, Gym Log App | تطبيقات للياقة البدنية

يتميز JEFIT كونه التطبيق الافضل في قسم الصحة واللياقة البدنية بالإضافة لجائزة Editor’s Choice من متجر جوجل. سواء أكنت مبتدئ أو محترف، سيكون JEFIT بمثابة مدربك الشخصي.

  • يحتوي على برامج المبتدئين والمحترفين كالـ 5×5 و531.
  • إمكانية الوصول من تطبيق الجوال والويب.
  • إعداد الخطط الأسبوعية.
  • أكثر من 1300 تمرين يمكنك الوصول إليهم وبدقة HD.
  • متابعة وتلخيص التقدم.

للتحميل: اندرويد | iOS (مجاني، يوجد عناصر قابلة للشراء)

5. 30 Day Fitnes Challenge – Workout at Home

30 Day Fitnes Challenge - Workout At Home | تطبيقات للياقة البدنية

إذا كنت من عشاق الجلوس في المنزل حتى قبل بداية جائحة COVID-19 ولا تحبذ فكرة الصالات الرياضية، فربما قد تلقي نظرة على هذا التطبيق وتعطي نفسك فرصة لدخول عالم اللياقة البدنية دون أن تحرك ساكنًا… باستثناء جسدك بالطبع.

  • تسجيل التقدم في التدريب بشكل تلقائي.
  • تذكيرات يومية لأداء التمارين.
  • شروحات مرئية مفصلة للتمارين.
  • زيادة حدة التدريب درجة بدرجة.
  • مشاركة التقدم على وسائل التواصل الاجتماعي.

للتحميل: اندرويد | iOS (مجاني، يوجد عناصر قابلة للشراء)

6. Home Workout – No Equipment

Home Workout - No Equipment | تطبيقات اللياقة البدنية

ربما قد رأيت ذلك التطبيق في مكانٍ ما من قبل، بالتأكيد أثناء رحلة البحث عن تطبيقات اللياقة البدنية، أو ربما ظهر لديك بشكل متكرر في اقتراحات الصفحة الرئيسية للمتجر. فهو افضل تطبيق للياقة البدنية لأنه شامل يقدم لك كافة التمارين الرياضية التي تساعدك على بناء العضلات والمحافظة على اللياقة البدنية دون الحاجة للذهاب إلى الصالات الرياضية ولا أي أدوات.

  • تمارين الإحماء والإطلات.
  • تسجيل التقدم في التدريب بشكل تلقائي.
  • تخصيص تذكيرات التدريب.
  • شروحات مرئية مفصلة للتمارين.

للتحميل: اندرويد | iOS (مجاني، يوجد عناصر قابلة للشراء)

7. 8fit Workouts & Meal Planner

8Fit Workouts &Amp; Meal Planner | تطبيقات اللياقة البدنية

  • قياس لياقتك البدنية حتى يتمكن من وضع الخطة المبدئية.
  • وجبات وحميات غذائية مخصصة، مثل الحمية النباتية وقليلة السعرات Low Carb.
  • معرفة الطعام الواجب تجنبه.
  • إعداد قوائم التسوق والحصول على وصفات صحية.
  • أكثر من 350 تمرين من مختلف المستويات.
  • قياس مدى تقدمك من خلال تمارين القوة Strength Test.
  • إعطاء نصائح وتحفيز بشكل صحيح ويومي.
  • قابلية التزامن مع Google Fit.

للتحميل: اندرويد | iOS (مجاني، يوجد اشتراك)

8. Nike Training Club

يستخدم Nike Training Club استراتيجية تطبيق freemium، حيث يوفر مكتبة تمارين كبيرة من الأنشطة التي تستهدف أجزاء من الجسم أو الأهداف الصحية والتدريبات التي تدوم من 15 إلى 45 دقيقة وبكثافة مختلفة.

افضل تطبيق لياقة بدنية يغنيك عن دفع رسوم النادي الرياضي

تساعدك مجموعات التمارين الموجهة على التركيز على أهداف اللياقة البدنية لديك، مع إمكانية الوصول إلى التدريبات الخاصة بالعتاد الكامل أو الخفيف أو دورات وزن الجسم فقط. تستند النصائح المخصصة إلى تفضيلات اللياقة البدنية لديك، حيث تنبثق التدريبات الموصوفة من لياقتك. يوفر المستوى المتميز خططًا مدفوعة من 4 إلى 6 أسابيع، ونصائح حول النظام الغذائي واللياقة البدنية، ونماذج تدريب مبتكرة للمستخدمين الذين يبحثون عن المزيد من الطرق للحصول على لياقتهم.

متاح لأجهزة Android و iOS.

9. Fitbit Coach

تنتج شركة Fitbit عددًا قليلاً من افضل أجهزة تتبع اللياقة البدنية، لذا فإن تضمين تطبيق Fitbit Coach على هاتفك المحمول يمكن أن يساعدك في الحصول على المزيد من الأجهزة القابلة للارتداء. يستخدم Fitbit Coach النشاط الروتيني لمتتبع اللياقة ليصف التمارين والأنشطة.

افضل تطبيق لياقة بدنية يغنيك عن دفع رسوم النادي الرياضي

هذه تمارين تفاعلية لا تتكيف فقط مع كل ما فعلته ولكن أيضًا مع أهداف اللياقة البدنية لديك وردود الفعل. أخبر التطبيق أن التمرين كان بسيطًا جدًا، على سبيل المثال، حتى تتمكن من توقع تحد أكبر في المرة القادمة. والخبر السار هو أن Fitbit Coach يوفر مئات التدريبات وأنت مضمون للحصول على تمرين هناك.

متاح لأجهزة اندرويد و iOS.

بهذا نكون قد غطينا 9 من افضل تطبيقات اللياقة البدنية لجوالات للأندرويد والايفون. أود أن اختم بأنك قد توفر مجهود الذهاب للصالات الرياضية، لكن لا يزال لديك جهدًا عليك بذله، ألا وهو الالتزام… كلمة السر التي تقود إلى النجاح.

اقرأ أيضًا:  طريق نجاحك في أيِّ مجال يبدأ من خلال تطبيق Flora الرائع

مقالات ذات صلة

زر الذهاب إلى الأعلى