هناك عناصر معينة يجب على الكل أخذها في الاعتبار لقيادة نمط حياة صحي. إن تناول الطعام الصحي، وممارسة الرياضة بانتظام، والنوم بشكل جيد، وتخصيص وقت لليقظة والتفكير، كلها عوامل ضرورية لرفاهيتك .

يمكنك الحصول على مساعدة لكل عنصر من عناصر الصحة هذه عبر الإنترنت. هناك العديد من التطبيقات والأدوات التقنية لإرشادك وتشجيعك، ولكن ماذا لو كان هناك تطبيق واحد يغطي كل العناصر الأربعة؟ هذا هو بالضبط ما يريده تطبيق Feel Better – الموصوف باسم “تطبيق الصحة الكامل”. ألق نظرة فاحصة على ميزاته لتحديد ما إذا كان الأمر يستحق الترقية إلى الاشتراك المتميز.

ما هو الشعور الأفضل؟

Feel Better هو تطبيق الرعاية الذاتية الذي أطلقه الأشخاص الذين يقفون وراء حركة Deliciously Ella النباتية الناجحة بشكل استثنائي. كان التطبيق في البداية مصدر وصفة يُدعى Deliciously Ella، والذي تطور إلى مساحة صحية كاملة.

Feel Better يحتوي على أربعة مجالات:

  • وصفات
  • حركة
  • اليقظة
  • النوم

تنزيل: Feel Better لنظام iOS | Android (الاشتراك مطلوب، يتوفر إصدار تجريبي مجاني)

عند التسجيل لأول مرة، لا توجد استبيانات تدخلية. بدلاً من ذلك، يتم تقديم خطط لبدء رحلتك بواسطة التطبيق. وتشمل هذه مقدمة إلى اليقظة وخطة شاملة لشعور أفضل ووجبات وخطط نوم لمدة 7 أيام.

مخطط وصفة نباتي

في صميم Feel Better، تكمن مجموعة الوصفات المقدمة. فلسفة إيلا هي أن تناول الطعام الصحي النباتي أصبح أمرًا بسيطًا. في المملكة المتحدة، يعد كتاب Deliciously Ella الأصلي هو كتاب الطبخ النباتي الأسرع مبيعًا على الإطلاق.

إذا سبق لك استخدام كتب الطبخ أو زرت موقع وصفات Deliciously Ella، فستكون لديك فكرة عما يمكن توقعه. يشارك التطبيق بعض الوصفات مع تلك الموارد ويضيف المزيد، حيث يوفر أكثر من 700 طبق صحي ولذيذ لكل الأوقات من اليوم وكل الفصول.

من السهل تصفح الوصفات لأنها مرتبة في فئات. التعليمات واضحة وموجزة، ويتم تضمين وقت الطهي وأحجام الحصص، والأفضل من ذلك كله، هناك قسم مخطط الوجبات وميزة قائمة التسوق.

مع اشتراك سنوي يكلف أكثر بقليل من كتابين من كتب الطبخ من Ella، فإن هذا القسم وحده يستحق الرسوم. من ناحية أخرى، إذا كنت تريد بعض المصادر المجانية للإلهام، فجرّب قنوات YouTube هذه التي تقدم وصفات نباتية.

تحرك واشعر بتحسن

هناك الكثير لاستكشافه. قسم التمرين في التطبيق بعنوان الحركة، ويحتوي على تمارين اليوجا والبيلاتس وتمارين القلب والتمدد والباري وتمارين القوة. تتراوح مدة الفصول الدراسية من 10 إلى 60 دقيقة، ويمكنك حفظ مفضلاتك للوصول إليها بسهولة أو لبناء روتين كامل.

يتم تغطية كل مستويات القدرة، وهناك إجراءات محددة للعمل على أجزاء مختلفة من جسمك، مع فصول ما قبل الولادة. عند تحديد فصل دراسي، يقترح التطبيق خيارات مماثلة. مرة أخرى، كل شيء واضح وسهل التنقل.

تمارين اليقظة

يهدف قسم اليقظة في Feel Better إلى تحسين صحتك العقلية بواسطة توفير مجموعة واسعة من الأنشطة للاسترخاء والإيجابية. تشمل الإجراءات ما يلي:

  • تأملات موجهة لحالات ذهنية مختلفة، تدوم من 5 إلى 40 دقيقة.
  • تساعدك تمارين التنفس على بدء يومك جيدًا، أو العثور على بعض الهدوء طوال يوم حافل، أو الاسترخاء والاستعداد للنوم في وقت النوم.
  • حمامات صوتية لتوفر لك تجربة تأملية صوتية.
  • مقاطع فيديو للتدليك تحتوي على إرشادات حول كيفية ممارسة علم المنعكسات بواسطة التدليك.

تعتبر الرفلكسولوجي ميزة نادرة في تطبيقات الصحة، وهي إضافة رائعة لـ Feel Better. هناك روتين رائع لتدليك اليدين مدته دقيقتان للمساعدة في تهدئة القلق، والذي يمكنك تعلمه ثم استخدامه كلما شعرت بالتوتر وتحتاج إلى إعادة ضبطه. قد يكون البديل الجيد الذي يمكنك تجربته هو تجربة التأمل المخصصة لتطبيق Balance.

حلول النوم

أخيرًا، يوفر لك قسم السكون في التطبيق خيارين للمساعدة في نهاية يومك: Wind Down و Drift Off. يتضمن قسم الاستعداد للنوم بعض التأملات ومقاطع الفيديو التي ستجدها في مكان آخر على التطبيق. ومع ذلك، فقد تم تكلها هنا لمساعدتك على الاستعداد لنوم هانئ ليلاً. يوفر Drift Off أصوات المهدئة مثل المطر وأمواج المحيط والضوضاء البيضاء.

للأسف، لا توجد إعدادات سكون متوفرة لإيقاف تشغيل هذه المسارات الصوتية في وقت محدد. سيتعين عليك الاعتماد على إعدادات جهازك إذا كنت تريد التحكم في ذلك.

يوجد متتبع للصحة، يسمى My Tracker، مدرج في Feel Better والذي يسمح لك بتتبع طعامك، وكمية الماء، والحركة، والنوم، والدقائق الواعية. ستجد أيضًا العديد من المقالات والبودكاست المصاحبة لكل قسم من أقسام التطبيق للمساعدة في إطلاعك على مزيد من المعلومات.

هل يستحق الاشتراك لكي تشعر بتحسن؟

، يحتوي هذا التطبيق على مجموعة شاملة من الميزات. على الرغم من توفر العديد من التطبيقات المماثلة، ولكنه من النادر العثور على تطبيق صحي متقارب تمامًا مثل تطبيق Feel Better. من السهل التوصية بـ Feel Better للوصفات والتمارين وميزات اليقظة. إذا كنت تقضي ليلة نوم أفضل، فيمكنك العثور على المزيد من التطبيقات المتعمقة للمساعدة في تحسين نومك.

تطبيق شامل لإرشادك لرفاهيتك

يمكن أن يساعدك استخدام التطبيقات وتمكين إشعاراتها في أن تظل واعيًا بصحتك طوال اليوم، حتى تحافظ على العادات الجيدة. يمكنك أيضًا تجربة كتابة اليوميات كأداة للرفاهية لمساعدتك على ممارسة الامتنان واليقظة يوميًا.