مع أكثر من مليون عملية تنزيل منذ إطلاقه في عام 2020، يعد Routinery تطبيقًا شائعًا يهدف إلى مساعدتك في بناء عادات صحية والحفاظ عليها. يشجعك التطبيق على جعل العادات الإيجابية (مثل شرب المزيد من الماء، أو تناول الأدوية في الوقت المحدد، أو التأمل) جزءًا من جدولك اليومي. هناك الكثير من تطبيقات تتبع العادات التي تساعد على زيادة إنتاجيتك، ولكن هل يمكن أن تنجح الفكرة نفسها في الرعاية الذاتية والصحة؟

كيف تبدأ مع تطبيق الروتينية

يستغرق الإعداد باستخدام تطبيق Routinery دقيقتين فقط، ويمكنك تسجيل الدخول باستخدام Apple أو Google أو عنوان بريدك الإلكتروني.

تم إعداد إجراءات التطبيق في ست فئات: الصباح، والمساء، والمشهور، والإنتاجية، والصحة، والعلاقات. تتميز كل فئة بمجموعة مختارة من الإجراءات المحددة مسبقًا التي يمكنك تجربتها.

على سبيل المثال، يتضمن قسم الصحة إجراءات قائمة على الرعاية الذاتية والتمارين الرياضية ونظافة النوم، بينما تمنحك المجموعة الشهيرة تقليد إجراءات تيم فيريس وأوبرا وينفري وبنجامين فرانكلين وغيرهم من الأفراد الناجحين. مع توفر العديد من الخيارات، من المحتمل أن يكون هناك روتين محدد يناسب احتياجاتك.

يتطلب الوصول إلى كل ميزات التطبيق اشتراكًا مدفوعًا. يمكنك الحصول على نسخة تجريبية مجانية مدتها سبعة أيام بواسطة الاشتراك لمدة شهر من الوصول.

تنزيل: Routinery for iOS | Android (تتوفر عمليات شراء مجانية داخل التطبيق)

كيف يعمل تطبيق الروتينية؟

بدلاً من إطلاق المنبه كل صباح والشعور بالضيق لعدة دقائق، قمت بتنزيل تطبيق Routinery لأنني أردت تطوير روتين صباحي أكثر اتساقًا وإيجابية. لبدء هذا المشروع، قمت بالتسجيل في روتين Miracle Morning الشهير.

لديك قدر كبير من التحكم عند إعداد روتين جديد واختيار أيام الأسبوع التي يؤثر فيها مع وقت البدء والتذكيرات وتكرار التذكير. اخترت الاحتفاظ بتكرار التذكير على فترات مدتها دقيقة واحدة. يمكنك أيضًا تحرير الإجراءات المحددة مسبقًا. أضفت وقتًا لتناول إفطار سريع بعد تمرين التخيل.

في اليوم الأول من روتين Miracle Morning، كانت بساطة المهام الأولى منعشة. رتبت السرير، وقمت بتأمل سريع باستخدام تطبيق Medito، واتبعت تمارين التأكيد والتخيل. إذا كانت هاتان العادات الأخيرتان جديدتين بالنسبة لك، فسيوفر لك التطبيق مطالبات لمساعدتك على البدء. هناك أيضًا خيار لكتابة ملاحظاتك الخاصة أو إرفاق روابط موقع الويب بكل مهمة من المهام، بحيث يمكنك دائمًا إضافة المعلومات ذات الصلة للمساعدة.

بحلول الوقت الذي دخلت فيه في نزهة على الأقدام وقرأت لبضع دقائق، كنت في حالة ذهنية ممتعة وجاهزة لليوم. لقد كان تغييرًا كبيرًا عن طريقتي المعتادة وشعرت مثل هذا النجاح لدرجة أنني أضفت روتينًا مسائيًا أيضًا.

يصعب تجاهل التطبيق، وهذه هي النقطة: التذكيرات تزعجك أساسًا للامتثال للمهمة المطروحة. لقد وجدت هذه الميزة محفزة لأنه من الأسهل القيام بالمهمة وتجنب التعرض لضغوط من التطبيق كل دقيقة.

مع ذلك، يمكنك التوقف مؤقتًا أو إضافة وقت إلى العادة إذا لزم الأمر. اضغط على المؤقت الموجود في منتصف الشاشة، وستحصل على خيار الإضافة إلى الوقت المتبقي أو الطرح منه في مقاطع مدتها دقيقة واحدة وعشر دقائق.

بعد الانتهاء من الروتين، تحصل على تقرير كامل عن كيفية مقارنة أوقاتك الفعلية بالأوقات المتوقعة لكل مهمة بعد ذلك، حتى تتمكن من تحديد عدد الدقائق التي تقضيها في كل عادة. مع ذلك، تُظهر شاشة التحليل تقدمك السابق والخطوط المستمرة لتحفيزك على استمرار الخط.

بعد استخدام روتين الصباح لمدة ثلاثة أيام، تمكنت في الغالب من النهوض و اتباع العادات في الوقت المحدد. بمجرد أن اكتسبت الزخم من إخراج المهام القليلة الأولى، شعرت بأن التنقل في بقية القائمة ليس بالأمر المهم. بعد أسبوع من استخدام التطبيق، كنت أستيقظ وأتداول في روتيني الصباحي دون تفكير ثانٍ.

مع روتين الصباح والمساء، يتميز التطبيق بخيارات صحية، مثل روتين الحصول على بعض الهواء النقي للتغلب على ركود فترة ما بعد الظهر. ساعد هذا الروتين، الذي يتضمن المشي السريع والتمدد والتأمل، على تعزيز مستوى طاقتي لبقية فترة ما بعد الظهر.

كيفية إنشاء روتينك الخاص بالصحة والعناية الذاتية على الروتين

إذا كانت لديك أهداف صحية أو رعاية ذاتية محددة لم يتم تغطيتها بالفعل في التطبيق، فمن السهل أن تبني روتينك الخاص من الصفر. اضغط على زر الإضافة (+ ) على الشاشة الرئيسية، ثم حدد الخيار الجديد .

يظهر نموذج فارغ، ويمكنك تحديد الأيام ووقت البدء وتكرار التذكير. ابدأ بإعطاء اسم لروتينك، مثل جلسة التنفس بعد الظهر.

من هناك، يمكنك إضافة عناصر إلى قائمة المهام الخاصة بك وترتيبها. اضغط على علامة الجمع لسحب كل عنصر جديد، ثم اضغط على أيقونة الإيموجي لسحب المكتبة. من هناك، يمكنك الاختيار من بين العشرات من الرموز والرموز التعبيرية المتوفرة لكل نشاط تقريبًا، بما في ذلك وضعيات اليوجا الفردية وقناع الغطس. اختر العنصر الذي يناسب عنصرك، ثم اضغط على زر علامة الجمع لإضافته إلى القائمة. كرر حتى تصبح كل العناصر جاهزة للعمل.

مع ذلك، يمكنك إضافة سياق إلى أي من عاداتك. اضغط على العنصر في قائمتك، ثم حدد إضافة + في قسم السياق. يمكنك إضافة بضع كلمات أو جمل تساعد في دعم هذه العادة. يمكنك أيضًا إضافة رابط إلى جلسة التنفس الموجهة على YouTube، بحيث يكون جاهزًا للانطلاق عند اتباع الروتين.

الخيارات لا حصر لها بشكل أساسي، لذا يمكنك إنشاء إجراءات روتينية في أي وقت من اليوم تدعم أهدافك المتعلقة بالصحة والصحة.

هل يجب عليك تنزيل الروتينية؟

تعد واجهة التطبيق سهلة الاستخدام والميزات القابلة للتخصيص وإجراءات الجودة المحددة مسبقًا مثيرة للإعجاب. على الرغم من أن صباحك قد لا يحقق حالة المعجزة (على الأقل ليس مباشرة)، فمن المحتمل أن يبدأ في الشعور وكأنه عمل روتيني بفضل روتين Miracle Morning.

يجب أن تبحث في تطبيق Routinery إذا كنت شخصًا يقدر البنية الإضافية والاتساق في يومك. إنها طريقة بسيطة لجعل أهدافك المتعلقة بالصحة والصحة في صدارة عاداتك اليومية. في مراجعاتهم، قدر العديد من المستخدمين الآخرين أيضًا الطريقة المستمرة التي يضايقك بها التطبيق لمتابعة العادات التي تريدها.

ومع ذلك، تتطلب بعض ميزات التطبيق اشتراكًا مدفوعًا. مع ذلك، يكره بعض المستخدمين أجزاء من واجهة التطبيق، مثل شرط أن يبدأ كل روتين في وقت محدد. يفضل بعض الناس جدولًا أكثر مرونة، وهو أمر مفهوم.

مع أخذ ذلك في الاعتبار، لا يوجد نقص في تطبيقات تتبع العادات الممتازة التي يمكنها أداء وظائف مماثلة لـ Routinery. بعض هذه التطبيقات، مثل SnapHabit و Avocation – Habit Tracker، مجانية تمامًا للاستخدام.

دفع نفسك نحو العادات الصحية بواسطة التطبيق الروتيني

بواسطة التذكيرات المستمرة والإعدادات القابلة للتخصيص، يساعد تطبيق Routinery في جعل أهداف الرعاية الذاتية والصحة حقيقة واقعة. سواء كنت تريد روتينًا ثابتًا لوقت النوم من أجل نظافة نوم أفضل أو تذكيرًا لممارسة التأمل كل صباح، يمكن أن يساعدك تطبيق Routinery في المتابعة.